Untukmu ibu hamil, ini makanan nutrisi vitamin yang bagus di konsumsi

Berbadan 2 atau hamil bagi wanita atau caon ibu adalah sebuah amanah yang muliaa yang harus di di jaga dan di pertahankan dan di jaga sampai tuhan mengeluarkannya dari rahim anda ( red. Melahirkan ).

Untuk menjaga kesehatan pada masa kehamilan selain dengan menstabilkan psikologis dan emosi selama hamil adalah dengan mencukupi keperluan asupann nutrisi, vitamin dan berbagai jenis makanan sehat yang menyehatkan bayi atau janin berserta ibunya.

Dan berikut ini " untukmu ibu hamil, ini makanan nutrisi vitamin yang bagus di konsumsi" semoga para wanita hamil bisa mengambil manfaatnya, aminnn...

Sebelum saya jelaskan beberapa jenis makanan dan rekomendasi herbal sebagai asupan nutrien terbaik bagi ibi hamil, khusus bagi anda yang sudah melahirkan anda bisa baca pasangan artikel ini yaitu " Untukmu ibu menyusui, ini makanan nutrisi vitamin yang bagus di konsumsi" semoga menambah wawasan positif yang berguna bagi para wanita yang sedang dalam masa menyusui.

Pembahasan tentang makanan khusus ibu hamil ini saya bagi menjadi 2 bagian penting yang tak terpisahkan dan saling mendukung yaitu:

1. Makanan wanita hamil secara umum yaitu dengan berbagai jenis buah dan sayuran asli dari alam ( natural alami ) tentu saja dengan kriteria yang baik bebas kimia.
2. Makanan pendukung yang juga tidak boleh di anggap remeh yaitu dengan asupan vitamin dan gizi untuk lebih memperbaiki stamina dan kesehatan kandungan dan bayinya.

Mari kita mulai............

Pembahasan pertama; Makanan wanita atau ibu hamil dengan beragam jenis sayuran dan buah segar alami.
Kebutuhan nutrisi, vitamin, minerat, energi saat hamil harus mendapat porsi lebih banyak dari pada saat ngak hamil, berbagai kebutuhan tersebut bisa di dapatkan dengan konsumsi beberapa buah buahan dan sayuran yang ada pada makanan yang saya sebutkan di bawah ini:

Bebera makanan yang aman dan bagus untuk ibu hamil secara garis besar terbagi menjadi 3 bagian penting yaitu:

1.Jenis makanan ( asupan vitamin dan gizi dari jenis hewan darat dan laut).

A.Daging berwarna merah tanpa mengikutkan lemak saat konsumsi( non lemak ).
Konsumsi daging saat hamil sangat di anjurkan karena daging (khususnya yang berwarna merah) sangat bagus sebagai penyedia kebutuhan protein bagi tubuh wanita hamil. Dengan porsi minimal seminggu 3 kali dengan menu makanan berlauk daging akan membuat masa kehamilan menjadi lebih bagus.

B. Konsumsi telor ayam kampung.
Si bulat lonjong hasil kebaikan ayam ini memiliki sekurang2nya dua belas Vit dan kandungan mieneral selain sebagai makanan yang kaya akan nutrisi berupa protein yang akan menjaga masa ibu hamil lebih baik an sehat. Telor ayam kampung bisa membuat otak janin lebih cerdas karena telor kandungan kolinn nya cukup signifikan. Anda bisa memakan telor dalam keadaan mentah atau sudah di masak dan di anjurkan mengkonsumsi telor ayam kampung ( jangan telut ayam pedaging).

C. konsumsi ikan laut lepas.
Sudah banyak yang mahfum bahwa minyak ikan kaya akan kandungan lemak omega 3, DHA dan EPA yang sangat bermanfaat bagi otak janin dan kesehatan ibu hamil, makanlah ikan yang berasal dari laut dalm untuk menghindari kandungan merkuri, anda bisa mendapatkan asuakn daging ikan yang sudah di kapsulkan lebih parakti yaitu Deep Squa.

2. Jenis makanan ibu hamil dari tumbuhan, sayuran dan buah buahan segar.
Secara prinsip agar kesehatan ibu hamil lebih optimal banyak banyaklah makan makanan kacang2an, sayur dengan daun berwarna kehijauan dan beberara jenis makanan yang hidup di dalam tanah seperti umbi2an, contohnya adalah seperti berikut ini:

A. Makanan dari sayur kacang~kacangan.
Hasil riset ahli gizi menyebutkan kacang memiliki kandungan serat yang tinggi di bandingan dengan sayuran lainnya, contohnya adalah buncir, kacang panjang, kacang polong dll. Selain serat, kacangan juga kaya protein sehingga bisa menjadi makanan ideal untuk rutin di konsumsi oleh ibu hamil.

B. Makanan dari bahan umbi~umbian.
Berbagai jenis umbi khususnya yang berwarna cerah seperti ubi jalar putih akan mencukupi kebutuhan vitamin A pada ibu hamil kandungan asam folat juga cukup bagus di konsumsi ibu hamil. Di sarankan untuk makan ubi denga cara di rebus dan hindari memakannya dengan di goreng.

Makanan lain yang cukup mudah di dapatkan adalah jenis sayur organik yang sangat amat dan bagus untuk ibu hamil, cailah sayur denga kriteria warna daun cenderung berwarna hijau lebih tua karena lebih kaya serat, vitamin dan nutrisi alami. Anda bisa membeli sayur bayam, kembang kol dll. Zat asam folat esensial juga bisa di dapat dari sayuran hijau.

Beberapa makanan umum lainya yang juga bagus di konsumsi rutin adalah kacang walnout, yougert dan berbagai jenis buah buahan segar dan hindari beberapa buah berasa asem yang sangat karena tidak baik untuk kesehatan pencernaan ibu hamil.

3. Jenis makanan wanita pada masa kehamilan yang di peroleh dari hasil olahan bahan lainnya.

1. Ibu hamil juga di sarankan untuk juga mengkonsumsi jenis makanan hasil olahan lainnya dari bahan apa saja dengan syarat:
2. Di masak dengan tingkat kematangan sempurna atau hindari makan makanan setengah matang.
3. Gunakan berbagai bahan yang sudah sudah layak makan, jangan mengolah bahan makanan yang msih mentah.
4. Jangan makan makanan yang sudah lama atau basi.
5. Penuhi porsi 4 sehat 5 sempurna dalam menu makanan sehari hari.
6. Asupan vitamin dan nutrisi herbal yang di sarankan selama masa kehamilan.

Sebagai pendukung saat hamil juga di perlukan doping untuk menstimultas energi dan vitamin tubuh tentu dengan produk produk alami dan tradisional dan berikut adalah beberapa produk yang sangat bermanfaat positif bagi wanita hamil.